尽管现在瘦身的办法可谓层出不穷，可是许多爱美者仍是难以找到契合自己的办法，今日，专家要给肥壮者引荐的一种办法便是爬楼梯瘦身，可别小看了这一办法，它尽管简略，可是坚持下来就能见到很好的瘦身作用。

  （1）耗费热量多，关于肥壮的构成能起到杰出的阻止作用。据测算，在相同时间内爬楼梯耗费的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，根本与爬山耗费热量相同。

  （2）爬楼梯耗费膂力大，人简单饥饿，胃口变好了，这样能增强消化系统功用。此外，因为腹部重复用力，使得肠蠕动加重，能够有很大作用防备便秘产生。

  爬楼梯时身子一定要稍微前俯，跟着手的摇摆而跨步，然后能够增强下肢肌肉和韧带的力气，坚持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功用。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据自己体质来组织，开始时，应采纳慢速，坚持一段时间，能够逐渐加快速度或延长时间，可是不能过于剧烈，否则会添加心肺担负。下楼时，为避免膝关节接受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节部分按摩，平常最好常做下蹲、起立及静力半蹲等操练，使膝关节得到充沛的运动，避免其生硬强直。

  4、重心放在右脚上，以支撑身体的分量，将左腿向外侧举高，在最高处稍作逗留；