●不少人将每天步行1万步作为保持自己健康的一个规范运动量。不过《美国医学会杂志内科学》报导称，与每天行走少于2700步的人比较，每天走路多于4400步者，4年内因患缓慢病而早亡的危险下降了41%，步行约7500步的人下降大约58%。而走一万步者，患病危险反而没有进一步下降
●健走可以防备心脏病、糖尿病等许多疾病，但过量运动，强度太大会导致缓慢疲惫，而使免疫力下降，引发健康问题
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