许多白领常常诉苦，没时间训练，现代都市楼房树立，动辄十几层，乃至几十层的楼房，其实许多人都疏忽了一个身边的训练场所，楼梯！

  本期内容给我们评评爬楼梯，首要爬楼梯能训练什么？爬楼梯主要是训练腿部和臀部肌肉，能有用的消除腿部脂肪，让臀部更健壮，其次是训练心肺功用， 爬楼梯训练时，跟着呼吸的加快，肌肉有节奏地缩短和放松，能加快血液循环，促进人体能量代谢，添加心肌的氧供应量，增强心肺功用，第三，和一切的运动项目相同，能有用的提高免疫力和身体机能，关于防备慢性病和一些突发的心脑血管疾病有显着的效果。

  爬楼梯优点许多，哪些人不能爬楼梯训练呢？孕妈妈不宜爬楼梯训练，骨质疏松的老年人不适宜爬楼梯训练，体重严峻超支者不适宜。留意以下几点，假如你爬楼梯的意图是瘦身，那么请匀速爬高，一直保持在一个有氧的状况，下长楼梯的时分主张坐电梯，由于下楼梯对膝盖冲击非常大。